Nutrizione e Idratazione

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Gestire correttamente il peso durante la stagione sportiva è il segreto per una buona performance. L'aumento di peso è un fattore limitante nella performance e gli sportivi stanno molto attenti a riguardo. Alcune attività sportive per rispondere a un determinato obiettivo richiedono un adeguamento del peso del corpo. Anche l'alimentazione è fondamentale per la performance sportiva, proprio come l'allenamento e il recupero.

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo e aiuta a mantenere una buona vitalità. Per chi pratica attività sportiva il fabbisogno di magnesio aumenta perché tende a perdersi con la sudorazione ed è quindi fondamentale integrarlo con l'alimentazione. Scopriamo questo minerale: il suo ruolo, il fabbisogno giornaliero raccomandato e dove si trova.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina C non viene immagazzinata nell'organismo e deve essere quindi rifornita giornalmente. È una vitamina C è molto sensibile al calore e all'aria.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina B12 fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua). La vitamina B12 viene immagazzinata in grande quantità nel fegato.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina B9 fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua). Essa è importante perché interviene nella crescita delle cellule e nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina B6 fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua). La vitamina B6 è spesso associata al magnesio in quanto ne aumenta la biodisponibilità.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina B5 fa parte delle vitamine idrosolubili.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina B3 fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua). Questa vitamina viene prodotta in gran parte dal nostro organismo e immagazzinata sopratutto nel fegato.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Intervengono nella maggior parte dei processi vitali.
La vitamina B2 fa parte delle vitamine idrosolubili.

Ogni dispendio fisico comporta un dispendio energetico che bisogna compensare.
I gel energetici forniscono un apporto di nutrienti e macronutrienti che rispondono ai bisogni legati allo sforzo. L'obiettivo dell'assunzione di gel energetici è di ritardare l'esaurimento delle riserve energetiche e il senso di stanchezza durante uno sforzo. È importante capire quale gel si adatta di più alle nostre esigenze secondo il tipo di sforzo e/o il momento di assunzione.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Intervengono nella maggior parte dei processi vitali.
La vitamina B1 in particolare fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua) non viene immagazzinata nell'organismo in grandi quantità e deve essere quindi rifornita giornalmente.

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo.
Le vitamine a basse concentrazioni intervengono in numerosi processi vitali.
La vitamine A fa parte delle vitamine liposolubili e quindi è assorbita assieme ai grassi alimentari, deve essere apportata dall'alimentazione perché l'organismo non è in grado di produrla.

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