Selenio (Se) e sport

(6)

Il selenio è un oligoelemento indispensabile all'organismo.

Dove si trova il selenio?

Il selenio è un elemento presente in piccole tracce nell'organismo. Il contenuto di selenio presente nei vegetali dipende dalla sua presenza nel suolo ad eccezione delle noci brasiliane il cui contenuto di selenio è elevato e non varia.

Esso si trova nei frutti di mare, nel pesce, nelle uova, nella carne e nei vegetali, il cui contenuto dipende dalla disponibilità nel terreno di coltivazione.

Selenio e sport

Il selenio in associazione con la vitamina E, svolge una preziosa funzione antiossidante, partecipa al buon funzionamento del sistema immunitario proteggendo le membrane delle nostre cellule e ha un ruolo benefico nella coagulazione del sangue.

Fabbisogno di selenio

Il fabbisogno giornaliero di selenio varia da 60 a 70mg.

 

Sapere tutto su:

Marie Fauchille
Dietista | Nutrizionista
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Consigli

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo e aiuta a mantenere una buona vitalità. Per chi pratica attività sportiva il fabbisogno di magnesio aumenta perché tende a perdersi con la sudorazione ed è quindi fondamentale integrarlo con l'alimentazione. Scopriamo questo minerale: il suo ruolo, il fabbisogno giornaliero raccomandato e dove si trova.

(7)
VAI IN ALTO