Vitamina B6 o Piridossina

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Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.

La vitamina B6 fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua). La vitamina B6 è spesso associata al magnesio in quanto ne aumenta la biodisponibilità.

Dove si trova la vitamina B6?

La vitamina B6 è sintetizzata in maniera endogena dai batteri della flora intestinale.               La quantità prodotta non è sufficiente per coprire il fabbisogno giornaliero e quindi deve essere apportata dall'alimentazione.

La vitamina B6 si trova principalmente: nel fegato, nella carne e nel pesce, nei legumi e nelle banane.

Vitamina B6 e sport

La vitamina B6 interviene nel metabolismo degli amminoacidi, è indispensabile nella sintesi dell'emoglobina, nella protezione cardiovascolare e nella lotta contro lo stress.

Fabbisogno di vitamina B6

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B6 per un adulto è di 1,5 - 1,8mg. Il fabbisogno giornaliero negli sportivi intensivi può aumentare.

La carenza di vitamina B6 è rara perché è presente in molti alimenti. La sua carenza si manifesta con stanchezza, insonnia e depressione. 

Marie Fauchille
Dietista | Nutrizionista
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Consigli

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina B9 fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua). Essa è importante perché interviene nella crescita delle cellule e nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

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Consigli

Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Le vitamine intervengono a bassa concentrazione in molti processi vitali.
La vitamina B12 fa parte delle vitamine idrosolubili (solubili nell'acqua). La vitamina B12 viene immagazzinata in grande quantità nel fegato.

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